분류 전체보기 (177) 썸네일형 리스트형 남해 보리암 보리암에서 보는 남해 남해 보리암은 대한민국 경상남도 남해군에 위치한 산악지대로서, 자연경관과 문화유산으로 유명합니다. 보리암은 조선시대에 건립된 사찰로, 그 역사는 오랜 세월을 거쳐왔습니다. 보이암은 7세기 중엽에 신라의 승려인 정희가 창건한 것으로 알려져 있습니다. 그 당신에는 '알마암'이라는 이름으로 불렸으며, 정희 스님이 이곳에서 수행하며 일생을 마감하였습니다. 보리암은 그 후에도 여러 차례에 건립, 확장, 수리되었으며, 중세 시기에는 성산대군(성산왕, 박현정)의 명에 의해 큰 발전을 이루었습니다. 조선시대에는 보리암은 다양한 승려들의 수행지로서 번성하였습니다. 특히 조선 세조 때에는 조계종 가장 중요한 사찰로 섬겨져, 큰 규모의 건물이 세워졌습니다. 그러나 조선 후기에는 정치적인 변화와 함께 보.. '고양시' 노르딕워킹 무료 강습. free Nordic walking lessons. 노르딕워킹은 오픈시즌의 스키 훈련법으로서 1930년대에 폴을 뒤고 하이킹이나 러닝을 했던 것에서 시작됩니다. 일종의 '스키 워킹'으로 클래식 크로스컨트리스키와 같은 길이인 어깨까지 오는 폴을 사용한 터프한 운동이었습니다. 폴을 쥐고 걷는 방법이 확립된 결과, 북유럽의 스키선수들은 일 년 내내 훈련을 할 수 있게 되었습니다. 1990년대 폴을 뒤고 걷는 것의 신체적 효과에 대하여 핀란드에서 활발하게 연구가 이루어졌고, 1996년 핀란드 스포츠연구소, 핀란드의 스포츠용품 회사인 엑셀(Exel), Suomen Latu(야외 레크리에이션 스포츠협회)의 공동사업을 기반으로 하여 새로운 운동을 일반인에게 소개하기에 이릅니다. 1997년 봄, 이 운동을 국제적으로 '노르딕워킹'이라는 단어로 정의하고 최초의 카본섬유(.. 소백산 걷기 소백산 산행 여기, 알피니스트를 꿈꾸던 한 젊은이의 열정과 도전을 무한히 포용해 주었던 나의 오랜 우정을 바칩니다. 오르기 힘든 산은 있어도 결코 오를 수 없는 산은 없듯이 산은 끊임없이 도전과 인내의 정신을 일깨워 준 나의 소중한 스승이었습니다. 내 어머니와 같은 산에서 새로운 꿈이 일어나 나는 끝없는 미지를 향하여 도전의 길을 떠납니다. 내 자신의 한계를 넘어, 또 다른 장상을 향하여~ 산악인 허영호님의 글귀가 보이네요. 소백산의 정상은 사계절마다 아름다운 풍경을 선사합니다. 각 계절마다 특별한 매력과 색다른 경관을 갖고 있습니다. 봄에는 소백산 정상에서 활짝 핀 꽃과 싹이 돋아나는 신록한 녹색이 특징입니다. 벚꽃, 진달래, 목련 등 다양한 꽃들이 만개하며, 청량한 공기와 싱그러운 봄 햇살이 산 정상.. 나를 잊기 위해서 달리다 보니.. 나를 잊기 위해서 달리다 보니 제대로 쉬고 살아갈 시간이 부족한 것 같다. 헤아려지지 않는 스트레스와 책임에 휩싸여, 자신의 필요와 감정을 소홀히 하는 경향이 있다. 자신을 잊지 않고 살기 위해서는 자주 멈추어서 내면의 소리를 듣고, 내가 정말로 필요한 것이 무엇인지 고민해 보는 게 중요하다. 몸과 마음를 적절히 관리하며, 휴식과 여가 시간을 규칙적으로 삽입하는 것이 중요하다. 자신을 위한 시간과 활동을 계획하고 우선순위를 정하는 것도 도움이 될 수 있을 것이며, 취미나 운동, 휴가를 즐기며 마음을 충전할 수 있는 활동을 찾고, 동시에 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 방법을 적용해 보는 것이 좋다. 사람들과의 연결을 유지하고 지원받는 것도 중요한데, 사회 동료와 함께하는 시간과 대화를 통해 감정적인 .. 엄마의 길 엄마의 길 500년 전부터 '꽃밭'이란 별칭으로 불렸던 아름다운 보물섬 남해는 산과 바다, 바랭이논, 죽방렴, 그리고 순박한 사람들이 모여 사는 꽃섬이다. 남해바래길은 남해가 가진 천혜의 자연환경과 사람들을 두 발로 걸어 완벽하게 만나는 걷기 여행길이다. 개통 10주년을 맞아 2020년 새롭게 리모델링된 '만해바래길 2.0'은 총 거리 약 240km로 본선 16개 코스와 지선 4개 코스로 구성되었다. 본선 코스는 섬 전체를 연결하는 순환형 종주길로 11개 코스가 남해안 전체를 잇는 '남파랑길' 90개 코스 중 36~46코스와 노선이 일치된다. 지선 코스는 코스별로 원점회귀가 가능한 단거리 순환형 걷기 여행길로 자가용 이용이 편하게 구성되었다. '바래'라는 말은 남해 어머니들이 가족의 먹거리 마련을 위해 .. 토요일 아침 멍하니 앉아... 토요일 아침, 멍하니 앉아 있는 나를 본다. 때로는 일상에서 조용한 시간을 가지며 휴식을 취하는 것도 좋다. 멍하니 앉아 있는 동안에는 주변의 소리나 조용한 음악을 들으면 마음을 가다듬을 수도 있어, 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 좋은 시간이기도 하다. 멍하니 앉아 있는 것이 지나치게 지속되면 무기력감이나 우울감을 유발할 수도 있는데 그것은 조심해야 할 신호일 수도 있다. 이 경우에는 자기 돌봄을 위해 활동이나 사회적 교류를 갖는 게 좋다. 중요한 것은 자신을 잘 돌보며 내면의 필요와 상태에 맞는 휴식을 취하면서, 신체와 마음을 잘 듣고 적절한 행동을 취하는 게 좋다. 1억년간 자연이 빚은 조각, 철원으로 떠나는 여행.. 철원군 일원 신생대 제4기에 분출한 용암류(현무암)가 계곡을 메우면서 용암대지가 형성된 이후 하천에 의해 용암류가 다시 깎여 협곡 형성 등 이차적인 지형 발달이 두드러진 곳이다. 또한, 한탄강 협곡을 중심으로 펼쳐진 다양한 지질. 지형 유산과 함께 풍부한 농촌 관광지원을 보유하고 있다. 유네스코(UNESCO) 세게 지질공원으로 인증받은 한탄강 유역, 수십만 년의 시간이 빚어낸 현무암 협곡의 청정 자연 생태인 송대소에 위치한 한 여울길을 따라 국. 내외 탐방객들이 자연스러운 동선으로 탐방할 수 있도록 은하수교를 계획하였다. 한탄강은 '큰 여울의 강'이란 뜻으로 계곡이 깊고 여울이 커서 붙여진 이름이며, '한'은 크다. 넓다. 맑다를 뜻하고 은하수를 뜻하기도 한다. 은하수교는 풍광이 수려하기로 이름난 '한탄.. 노르딕워킹은 전신 운동으로, 상체와 하체가 균등하게 작용합니다. 노르딕워킹은 전신 운동으로, 상체와 하체가 균등하게 작용합니다. 다리 근육과 엉덩이, 허리 근육, 상체 근육 등 모든 근육을 사용하여 근력과 근지구력을 향상시키고, 체력과 유연성을 향상시킵니다. 특히 다리 근육과 엉덩이 근육을 강화시키는 데 효과적인데 팔을 적극적으로 사용하여 상체 근육을 강화할 수 있으며, 유산소 운동으로서 호흡기 근육을 강화하고 심폐 지구력을 향상시킵니다. 이러한 근육활동과 유산소 운동의 조합은 근력과 유연성을 높이면서 체지방을 감소시키며, 관절 운동 범위를 넓히고 균형 감각을 향상시키 심리적으로도 보다 큰 만족감을 느낄 수 있는 운동입니다. 고양시 노르딕워킹 동호회 https://band.us/@workingtherapy 경기일산 노르딕워킹 동호회 / 고양 / 파주 / 김포 | 밴드.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 23 다음
