남해바래길센터에서 노르딕워킹 강습
남해는 동쪽으로 경상남도 서쪽으로 전라남도, 남쪽으로 거제도와 통영시, 서쪽으로는 여수시와 광양시로 둘러싸여 있습니다. 남해는 맑고 깨끗한 바다와 아름다운 해변, 울창한 숲으로 유명한 관광지입니다. 남해의 대표적인 관광지로는 다도해 해상국립공원, 여수 밤바다, 남해 독일마을, 남해 보리암, 남해 금산, 남해 장사도 등이 있습니다. 남해는 또한 멸치, 갈치, 고등어, 낙지 등의 해산물이 풍부하여 해산물 요리로 유명합니다. 항상 노르딕워킹 강습을 마치면 바로바로 서울로 올라가기 바빠서 남해를 둘러보질 못했는데, 이번에는 잠시 해안을 돌았는데 풍경이 너무 좋았네요. 운치 있네.. 종~~ 남해는 어디로 가든 그림 같은 풍경이네요^^ https://band.us/@workingtherapy 경기일산 노르딕워킹 동..
50대 건강관리
50대 건강관리 우리는 살아오면서 건강관리에 대한 중요성을 잘 알고 있습니다. 50대에는 건강 운동관리가 매우 중요합니다. 1. 유산소 운동은 심장 건강과 체중관리를 위해 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 등산 등 유산소운동을 꾸준히 하세요. 하루에 최소 30분 이상을 꾸준히 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 근력 운동은 뼈 건강, 근육 강화, 대사량 증가 등 다양한 이점을 제공합니다. 무게를 들어올리는 운동이나, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지 등의 운동을 꾸준히 하세요. 3. 유연성 향상 운동은 관절 건강과 근육 유연성을 향상시켜줍니다. 오가, 필라테스, 스트레칭 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 4. 노화로 인한 균형 감각의 저하를 방지하기 위해 균형 강화 운동을 해보세요. ..
