'고양시' 노르딕워킹 무료 강습. free Nordic walking lessons.

노르딕워킹은 오픈시즌의 스키 훈련법으로서

 

1930년대에 폴을 뒤고 하이킹이나 러닝을 했던 것에서 시작됩니다.
일종의 '스키 워킹'으로 클래식 크로스컨트리스키와 같은 길이인 어깨까지 오는 폴을 사용한 터프한 운동이었습니다. 폴을 쥐고 걷는 방법이 확립된 결과, 북유럽의 스키선수들은 일 년 내내 훈련을 할 수 있게 되었습니다. 1990년대 폴을 뒤고 걷는 것의 신체적 효과에 대하여 핀란드에서 활발하게 연구가 이루어졌고, 1996년 핀란드 스포츠연구소, 핀란드의 스포츠용품 회사인 엑셀(Exel), Suomen Latu(야외 레크리에이션 스포츠협회)의 공동사업을 기반으로 하여 새로운 운동을 일반인에게 소개하기에 이릅니다.
 
1997년 봄, 이 운동을 국제적으로 '노르딕워킹'이라는 단어로 정의하고 최초의 카본섬유(탄소섬유)로 만든 노르딕워킹 전용 폴이 고안되었습니다. 핀란드를 비롯한 독일, 스위스 등 유럽 국가들을 중심으로 노르딕워킹협회들이 설립되었고, 현재는 러시아, 중국, 일본, 한국 등 아시아 국가에도 협회가 설립되었습니다.
 
노르딕워킹은 걷기에 특화된 운동 방식으로서, 워킹 폴이라는 특수한 폴을 사용하여 상.하체의 근력을 강화하고 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
 
 

 
 
노르딕워킹은 다양한 신체적, 정신적인 효과를 가져다줍니다. 유산소 운동 효과로 심장 및 호흡 기관에 도움을 주는 유산소 운동으로 전신을 사용, 워킹 폴을 이용하여 걷기 때문에 산책보다 더 많은 운동량을 소비하며 심혈관 체력을 향상시키고 산소 흡수를 개선시킬 수도 있습니다. 상체의 근육 그룹을 주로 사용하므로, 어깨, 가슴, 팔, 등의 근육을 강화시킵니다. 특히 워킹 폴을 사용하면 상체 근육에 더 큰 부하가 가해지므로 근력을 더욱 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
 
 

 
 
노르딕워킹은 관절에 무리를 주지 않으면서도 운동 효과를 얻을 수 있는 저축적인 운동입니다. 워킹 폴은 걷는 동안 충격을 흡수하고 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 주므로 관절 부담을 줄여줍니다. 또한, 상체 근육을 사용하여 균형을 유지하고 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 
 
 

 
 
스트레스 감소와 정신적 안정감으로, 자연환경에서 산책하면서 운동하는 노르딕워킹은 신선한 공기와 자연 소리를 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 이는 스트레스를 감소시키고 정신적으로 안정감을 가져다줄 수 있습니다.
 
 

 
 
노르딕워킹은 무리없이 시작할 수 있고, 고지혈증이나 고혈압으로 과도한 운동을 할 수 없는 사람들에게 권장할 수 있습니다. 효과적인 전신운동이라는 것은 의학계에서도 주목받고 있습니다.
 
시니어 스포츠를 생각하고 있는 사람
운동의 부하를 조절해서, 연령차가 나는 사람, 운동 부족인 사람 등이 있는 그룹에서도 같은 페이스로 걸을 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일을 지닌 운동입니다.
 
체중이 신경 쓰이는 사람
대사증후군에 최적인 운동입니다. 장소나 시간, 계절과 관계없이 체중 조절을 시작할 수 있습니다.
 
운동 부족인 아이들
스트레스, 편식 등으로 살찌기 쉬운 아이들도 친구들이나 가족과 함께 즐길 수 있는 운동입니다.
 
학교 스포츠
운동능력에 좌우되지 않고, 협동심을 배우는 그룹활동에 최적, 숲 속 학교 등 야외에서 할 수 있는 재미있는 운동입니다.
 
피트니스 스포츠
관절이나 무릎에 부하가 가지 않아, 에어로빅 효과에 의한 스태미너 업과 동시에 밸런스도 조정합니다.
 
효율성이 좋은 운동 효과를 찾고 있는 사람
효과적인 유산소운동으로서 트레이닝 메뉴에 적합.
일반 워킹보다 30~40%나 높은 칼로리 연소율이 입증되었습니다.
 
트레이러닝을 즐기는 사람
등, 목, 상반신을 단련시킬 뿐만 아니라, 자세 교정, 팔 흔들기에도 효과적입니다.
러너스니(Runner's knee 무릎 바깥쪽 통증) 예방, 레이스 이후 컨디션 조절에도 적합합니다.
 
기업의 복리후생으로
시설 등의 제약없이, 풀만 있으면 사원들의 스트레스 해소에, 회사의 부담도 최소한으로 끝낼 수 있습니다.
 
 

 

 

노르딕워킹은 기계적인 운동이 아닙니다.
좋은 음악과 심장 B.P.M이 함께 할 때 스트레스를 줄이며
다이돌핀(Didorphin)의 효과로 심신이 건강해지는 운동입니다.

 

 

 

 

고양시 노르딕워킹 동호회 https://band.us/@workingtherapy

경기일산 노르딕워킹 동호회 / 고양 / 파주 / 김포 | 밴드

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