아이들의 거북목과 어깨 굽은 현상은 주로 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용이 증가하면서 발생하는 자세 문제입니다.
이러한 디지털 기기 사용으로 인해, 아이들은 목과 어깨를 앞으로 굽히는 자세를 취하게 되어 거북목과 어깨 굽은 현상이 발생하게 됩니다.
아이들이 거북목과 어깨 굽은 현상을 방지하려면 야외 활동을 할 수 있는 여건을 만들어 주는 것이 중요합니다. 야외에서 손쉽게 할 수 있는 노르딕워킹은 팔과 다리를 함께 사용하는 유산소 운동으로, 어깨 굽은 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 노르딕워킹을 할 때는 팔과 어깨를 함께 움직이면서 운동을 하게 되므로, 목과 어깨 굽은 자세를 개선하하고 근력을 강화하는 데 효과적입니다.
또한 노르딕워킹은 심장 건강, 체력 향상, 근력 증가 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 노르딕워킹은 산책보다는 더욱 활발한 운동이지만, 쉬운 난이도부터 시작하여 점차적으로 난이도를 높여 나가면서 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다.
경기북부 노르딕워킹 동호회 / 고양 / 파주 / 김포 | 밴드
효과적으로 걷는 방법, 상체와 하체의 근력을 강화하고 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 운동으로, 올바른 걷기를 통해 건강을 찾고자 하는 모임입니다. ✔️ 올바른 걷기 방법 ✔️ 자연속 트
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따라서, 어깨 굽은 상태를 완화하고 건강한 자세를 유지하기 위해서 노르딕워킹을 적극 추천합니다. 다만, 운동을 시작하기 전에는 반드시 적절한 스트레칭과 워밍업을 하고, 운동 중에는 적절한 휴식과 식수 섭취를 유지하며, 본인의 체력과 조건에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
아이들이 건강한 자세로 자라날 수 있도록 지속적인 관심과 노력이 필요합니다.
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