노르딕워킹은 전신 운동으로, 상체와 하체가 균등하게 작용합니다.

노르딕워킹은 전신 운동으로, 상체와 하체가 균등하게 작용합니다.

 

다리 근육과 엉덩이, 허리 근육, 상체 근육 등 모든 근육을 사용하여 근력과 근지구력을 향상시키고, 체력과 유연성을 향상시킵니다.

 

 

특히 다리 근육과 엉덩이 근육을 강화시키는 데 효과적인데 팔을 적극적으로 사용하여 상체 근육을 강화할 수 있으며, 유산소 운동으로서 호흡기 근육을 강화하고 심폐 지구력을 향상시킵니다.

 

 

이러한 근육활동과 유산소 운동의 조합은 근력과 유연성을 높이면서 체지방을 감소시키며, 관절 운동 범위를 넓히고 균형 감각을 향상시키 심리적으로도 보다 큰 만족감을 느낄 수 있는 운동입니다.

 

 

고양시 노르딕워킹 동호회  https://band.us/@workingtherapy

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